中学受験1日のリズム

中学受験。
でも、成長期の小学生です。
睡眠と勉強時間を、どのように１日の生活に位置づけるかがが悩みどころではないでしょうか。
下のポイントで、元気に頑張れる受験生の１日の生活を作ってみました。

○睡眠
最低でも７時間半以上はほしいです。
理想は、低学年は10時間、中学年は9〜10時間、高学年は8〜10時間と言われています。

○勉強時間
基本的には、覚えるまで、理解するまで取り組むことです。
一応の時間は提示しますが、時間を減らすことで子供のやる気を引き出すことができます。
時間短縮が望めるなら、子供自身も、効率の良い勉強法を探しだすでしょう。
しかし、ごまかすのではなく、しっかりとした学習方法であることを、親の方ではしっかりと見ていかなければなりません。
学習時間は、平日は3時間、休日は5時間を目指しましょう。
まとめて時間をとるのではなく、短時間のドリル学習を設定するようにすると、時間は稼げます。

○家族みんなで運動を
勉強をしていると、どうしても運動不足になります。
子供だけでなく、家族みんなで体を動かす時間を作ってみてはいかがでしょうか。
子供とスキンシップを取る時間にもなります。
お父さんの、メタボリック症候群対策になるかもしれませんよ。

☆自宅での通信学習

6:00　起床　
　洗顔など
　ちょっとした運動（マラソンや散歩）ができればよいですね
6:30　勉強（30分）
　ドリル学習（ちょっとした計算問題など）
7:00　朝食
8:00　登校
8:30　始業
15:00　終業
15:30　帰宅　おやつ
　勉強（30分）
　ドリル学習（ちょっとした計算問題など）
　終わったら遊び
17:00　勉強（1時間）
　学校の宿題を中心に
18:00　風呂
18:30　夕食
20:00　勉強（1時間）
　通信学習を中心に　
　ここでは、是非親が一緒にやってあげたいですね
21:00　就寝
　寝る前のストレッチ
【睡眠時間】9時間
【勉強時間】3時間

☆通塾1（１〜２時間程度の通塾、夕食前の帰宅）
6:00　起床　
　洗顔など
　ちょっとした運動（マラソンや散歩）ができればよいですね
6:30　勉強（30分）
　ドリル学習（ちょっとした計算問題など）
7:00　朝食
8:00　登校
8:30　始業
15:00　終業
15:30　帰宅　おやつ
　勉強（30分）
　学校の宿題を中心に
16:10　塾へ出発
　塾時間16:30〜18:40（休憩10分）
　塾への通塾時間と塾での学習時間（2時間）
19:00　塾から帰宅
19:00　夕食
19:30　勉強（1時間）
　学校の宿題を中心に
20:00　風呂
21:00　勉強（1時間）
　塾からの宿題や通信学習を中心に　
　ここでは、是非親が一緒にやってあげたいですね
22:00　就寝
　寝る前のストレッチ
【睡眠時間】8時間
【勉強時間】3時間

☆通塾2（通塾のため夕食は塾で取る）

6:00　起床　
　洗顔など
　ちょっとした運動（マラソンや散歩）ができればよいですね
6:30　勉強（30分）
　ドリル学習（ちょっとした計算問題など）
7:00　朝食
8:00　登校
8:30　始業
15:00　終業
15:30　帰宅　おやつ
　勉強（1時間）
　　学校の宿題を中心に
16:30　塾へ出発
　塾時間17:00〜20:20
　夕食は塾の休憩時間に食べる
21:00　帰宅
21:00　風呂
21:30　勉強（1時間30分）
　塾からの宿題や通信学習を中心に　
　ここでは、是非親が一緒にやってあげたいですね
22:00　就寝
　寝る前のストレッチ

【睡眠時間】8時間
【勉強時間】3時間

☆休日1（通塾）

6:00　起床　
　洗顔など
　ちょっとした運動（マラソンや散歩）ができればよいですね
6:30　勉強（30分）
　ドリル学習（ちょっとした計算問題など）
7:00　朝食
　勉強（2時間）
12:00　昼食
　勉強（30分）
13:30　塾へ出発
　通塾14:00〜17:00
17:30　塾から帰宅
18:00　風呂
18:30　夕食
20:00　勉強（1時間）　
　ここでは、是非親が一緒にやってあげたいですね
21:00　就寝
　寝る前のストレッチ

【睡眠時間】9時間
【勉強時間】4時間

☆休日2（通塾なし）

6:00　起床　
　洗顔など
　ちょっとした運動（マラソンや散歩）ができればよいですね
6:30　勉強（30分）
　ドリル学習（ちょっとした計算問題など）
7:00　朝食
　勉強（2時間）
12:00　昼食
　勉強（1時間30分）
18:00　風呂
18:30　夕食
20:00　勉強（1時間）　
　ここでは、是非親が一緒にやってあげたいですね
21:00　就寝
　寝る前のストレッチ

【睡眠時間】9時間
【勉強時間】5時間

時間は、おおよそで設定してみました。
休日の昼間の勉強時間は設定していません。
決まった時間にした方がよいのかもしれません。
しかし、出かけたりすることもあると思うので、その辺りは臨機応変にしてもよいのかもしれません。

３食の食事、れるようにしてみました。
いろいろなパターンが考えられますが、起床時刻、就寝時刻、食事時間を一定にすること、軽い運動で、生活のリズムができ、健康な体になります。
子供と一緒に、家族でスケジュールを立ててみるのも、おもしろそうですね。

受験を乗り切る体を、家族みんなで作りましょう！
そして、みんなで受験を乗り切りましょう！